Alpha lipoic acid: medicinska egenskaper och livsmedel som innehåller den

Vad är alfa-liponsyra?

Alpha lipoic acid, även kallad helt enkelt lipoic acid eller thioctic acid, är en fettsyra som finns i nästan alla livsmedel, och av vilken det också finns dess kemiska syntes.

Det förväxlas ofta med ett vitamin, eftersom det under lång tid var förknippat med B-vitaminerna, med vilka det delar vissa egenskaper, förutom att det uppfyller funktionen att återställa nivåerna av C-vitamin och E-vitamin.

Det anses inte vara ett viktigt näringsämne, eftersom vår kropp har förmågan att generera det autonomt, men dess konsumtion är mycket fördelaktigt för korrekt funktion och för att motverka eller undvika vissa sjukdomar, särskilt degenerativa eller relaterade till cellskador eller försämring.

Alfa-liponsyraegenskaper och hälsofördelar

Alpha lipoic acid's framträdande funktion och en av dess huvudegenskaper är att det är en mycket viktig antioxidant .

Enligt studier från det senaste decenniet skulle syran spela en viktig roll som en antioxidant i så kallade centrala sensibiliseringspatologier, såsom fibromyalgi, kroniskt trötthetssyndrom och multipel kemisk känslighet, såväl som i olika typer av cancer.

Enligt denna mycket generaliserade och beprövade avhandling är detta näringsämnes funktion att motverka effekterna av cellnedbrytning och skador orsakade av fria radikaler, samt att bekämpa de somatiska effekterna av stress.

Det bör också tilläggas att alfa-liponsyra ger stora fördelar för det kardiovaskulära systemet . Vilket hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar.

Dess förmåga att fånga och isolera tungmetaller från kroppen, ofta relaterade till degenerativa sjukdomar som Parkinson och Alzheimers, gör alfa-lipoic acid till en stor allierad i förebyggandet av denna typ av degenerativa sjukdomar.

Du kanske också är intresserad av .. Alkalisk kost, alkaliserande livsmedel och pH i människokroppen

Personer med diabetes kan dra nytta av denna syra på grund av dess förmåga att hjälpa till att kontrollera kroppens insulinsensibilisering och glukosabsorption.

En av de mindre frekventa användningarna, men en som har visat sig vara effektiv, är dess användning för att minska kroppsfettnivåerna, gå ner i vikt eller i slutändan gå ner i vikt .

Hur man tar det

Alfalipoinsyra kan konsumeras direkt i mat eller så kan den konsumeras i kapslar som ett näringstillskott.

Kapslarna är vanligtvis mellan 25 och 600 mg, och konsumtionen av den ena eller den andra beror på vad du vill behandla.

När det gäller de rekommenderade doserna är det högst 100 mg per dag hos friska människor, den dagliga dosen överstiger vanligtvis inte 600 mg per dag hos personer med diabetes, medan för andra fall (som degenerativa sjukdomar) den dagliga mängden kan tredubblas upp till 1800 mg dagligen, beroende på det extrema hälsotillståndet.

Även om det rekommenderas att kapslarna inte i något fall ersätter mat utan snarare kompletterar dem i de mest nödvändiga fallen.

Livsmedel som innehåller alfa-liponsyra

Denna syra finns i många livsmedel och markerar gröna bladgrönsaker som spenat, broccoli, blomkål, kål och rosenkål, såväl som andra växtbaserade livsmedel, linfrön, bryggerjäst, vetekim och i de första kallpressade vegetabiliska oljorna.

Bland animaliska produkter finns syra i njurarna, organ kött, lever och hjärta.

Rekommenderas

Ingefära, egenskaper, fördelar, odling och hur man använder det går ner i vikt
Mint: de här växtens imponerande fördelar
Chia, användningsområden, kontraindikationer och mer